Маринка
18.02.2019 20:42
Дневник питания за 18.02.2019
Вот такой день у меня сегодня) Жиры так и не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
168
|
183.1 | 4.4 | 6.9 | 26 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 183 | 4 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с филе |
355
|
83.8 | 9.9 | 2.8 | 4.3 |
| Свиная печень с овощами в мультиварке |
227
|
229.5 | 27.9 | 10.2 | 12.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 676 | 373 | 39 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
122
|
22 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
105
|
199.5 | 28 | 8.9 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
45
|
56.3 | 3.7 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 283 | 282 | 32 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Овсяное Печенье с Изюмом [Перекресток] |
40
|
143.2 | 1.8 | 4.7 | 23.5 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 450 | 327 | 4 | 5 | 60 |
| Итого за день | 3257 | 1175 | 81 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
18.02.2019 21:09
Горсточка орешков сюда хорошо бы вписалась
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
