Маринка
16.02.2019 09:49
Дневник питания за 15.02.2019
Вот такой у меня получился красивый день) Правда перебор с
углеводами(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 236 | 14 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная печень с овощами в мультиварке |
224
|
226.5 | 27.6 | 10.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Пекинка |
135
|
58.3 | 1.8 | 4.1 | 3.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Итого | 713 | 548 | 37 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 70 | 95 | 1 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Balkan cheese |
40
|
92 | 6.4 | 7.2 | 0.6 |
| Микс салатов Active |
35
|
4.9 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 375 | 208 | 8 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля террин |
269
|
239.1 | 12.9 | 14.8 | 13.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 773 | 279 | 14 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3035 | 1368 | 77 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
