Дневник питания за 14.02.2019

День 4) Сегодня был вкусный день. белки и жиры - желтые , а вот угри не дотянула((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Овсяные отруби	30	93.4	5.4	2.3	13.6
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)	49	71.8	6	5.2	0.3
Йогурт Густой 1,6% [Молокия]	108	51.8	4.5	1.7	4.6
Моцарелла 45% в рассоле	53	129.3	10.1	9.8	0.2
Итого	698	369	27	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	700	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке	351	196.2	18.6	5.3	18.3
Свиная печень с овощами в мультиварке	172	173.9	21.2	7.7	9.8
Пекинка	98	42.3	1.3	2.9	2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	76	13.7	0.5	0.1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	707	458	41	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	734	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля террин	250	222.3	12	13.8	12.5
Моцарелла 45% в рассоле	25	61	4.8	4.6	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	325	288	17	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6
Итого за день	3244	1219	87	55	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.02.2019 12:50

Угли добрать несложно, тем более, что Вы даже до нижней границы не добрали) Можно свободно на ужин еще салатик овощной приготовить, чтобы и клетчатку тоже подтянуть