Дневник питания за 11.02.2019

Вот так прошел мой первый день. Хочется очень шоколадной конфетки и печенюшки. :oops:...и семечек еще, привыкла их вечером за просмотром фильма клевать) Что скажете? Жду критики))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Хлопья 9 Злаков + Лён [Козуб]	41	134.5	4.8	0.9	28.9
Яйцо куриное (Яйца)	62	97.3	7.9	6.8	0.4
Молоко Для Дітей 3,2% [Яготинське]	51	30.6	1.5	1.6	2.4
йогурт нат.3%	57	36.5	2.2	1.7	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	634	342	16	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	109	19.6	0.7	0.1	2.7
Balkan cheese	30	69	4.8	5.4	0.5
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке	401	224.2	21.3	6	20.9
Итого	540	312	26	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	802	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Микс салатов Active	47	6.6	0.8	0.2	0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	111	268.6	30.3	15.5	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	50	121	13.7	7	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	64	11.5	0.4	0.1	1.6
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	799	418	45	22	4
Итого за день	3275	1164	89	46	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 11.02.2019 21:16

А почему решили не доедать до 1430 ккал, какую-то свою диету пробуете?

Майя Кукс 11.02.2019 21:19

Лиха беда - начало. Будет и у Вас все зеленое С улыбкой

Немного усилий и будет Вам счастье ...

Маринка 11.02.2019 21:22

Мария Ким, Так получилось, голода не чувствую. Завтра постараюсь хоть до минимума дотянуть.

Маринка 11.02.2019 21:25

Майя Кукс, а что такое посоветуете ввести в рацион, что бы эти полосочки позеленели? Смущаюсь

Сегодня уже не успею изменить ситуацию, но на будущее... Ангелочек

Майя Кукс 11.02.2019 22:33

Маринка, Все виды капусты, включая брокколи, морковь, бобовые и хлеб с отрубями, а еще рис, гречка, картошка. Просто понемногу. 100-150 грамм. Это сразу и углеводы, и клетчатка.

Мария Ки 11.02.2019 22:41

Маринка, с чувствами дело тёмное Надо подумать

Не уверена, что стоит им доверять, т.к. они уже сыграли свою роль в наедании лишнего веса.
А здесь есть возможность считать и точно соблюдать норму калорий, независимо от голода или сытости.
И завтра до минимума дотягивать не надо, надо дотянуть до 100% нормы калорий, дотянуть и не перетянуть.