Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

03.07.2019 23:39

Дневник питания за 03.07.2019

Вот как-то так на сегодня, стихийно. Один из редких дней, когда по бнокам более чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	336	368	15	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	200	80	0	0	20
Итого	200	80	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Пюре Бабушкино Лукошко Говядина	110	154	9.4	13.2	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр Ламбер	25	94.3	5.9	7.6	0
Итого	249	416	24	27	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	18.4	0.6	0.3	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	130	243.1	39.7	9.3	0
Итого	230	261	40	9	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	848	163	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	290	178.6	11	8.4	15.7
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Итого	335	292	22	16	15
Итого за день	2198	1582	103	53	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%