Дневник питания за 20.06.2019

Сегодня дико хотелось сладкого, но как обычно выручили финики и сок фрутоняня прямого отжима

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	47	162.8	5.7	2.9	28.5
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	641	435	10	15	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	80	257.6	8.1	25.3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	153	290	8	25	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный Прямого Отжима [Фруто Няня]	250	100	0	0	25
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	300	246	1	0	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щебекинские макароны спагетти тонкие	70	245	9.1	1.1	50.4
Фасоль стручковая (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Сыр фасованный легкий 20%	15	33	4.4	1.3	0
Итого	185	299	15	2	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	216	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	89	136.2	21.9	4.7	0
Кабачок (Жарка)	150	27.6	0.8	0.4	5
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	244	208	22	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2339	1545	59	54	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 20.06.2019 22:53

Мне все время хочется сладкого,это просто слабость моя всегда была.Ох,терплю,но иногда позволяю 10гр шоколада,а так тоже финики,клюква сушоная и т.д.А еще фрукты....боже ж мой,когда они сладкие...это прямо кайф какой то.

Люси 21.06.2019 12:29

Наталия, да, сахарная зависимость сильнее героиновой))