Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

14.06.2019 22:55

Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня на бегу ела невкусную пиццу, благодаря тренировке не переживаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	67	1.3	0.1	0	0.2
Лаваш белый, обогащенный	55	151.3	5	0.7	29.4
Итого	380	395	13	5	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	433	406	18	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	150	430.5	17.2	18.9	44.5
Итого	366	496	17	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Смесь mexico овощная	95	57	3.3	0	11.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	30	60	9.1	2.4	0
Итого	240	266	15	2	43
Итого за день	1419	1564	65	40	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina