Люси
10.06.2019 07:28
Дневник питания за 09.06.2019
Снова по жирам перебор. Спасает то, что в последнее время
активность возрасла немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Молоко козье (Кипячение) |
200
|
133.3 | 5.9 | 8.2 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 530 | 20 | 14 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
65
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 133 | 252 | 3 | 2 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
115
|
322 | 26.9 | 23.8 | 0.1 |
| Смесь mexico овощная |
100
|
60 | 3.5 | 0 | 12 |
| Сыр фасованный легкий 20% |
17
|
37.4 | 4.9 | 1.5 | 0 |
| Итого | 232 | 419 | 35 | 25 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 183 | 128 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из Свежей Капусты с Грибами [Leor] |
150
|
150 | 2.3 | 11.3 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 167 | 179 | 3 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня] |
185
|
74 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 185 | 74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1609 | 1585 | 63 | 56 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.06.2019 10:32
я вижу по углеводам перебор и белкам недобор, а по жирам нормально
Люси
10.06.2019 12:31
Светусенька, о да, такое чаще даже.
Никак не могу себя заставить сесть и прописать рацион на неделю.
Среди дня хватаю не то-вот и получается..
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
