Дневник питания за 29.05.2019

Сегодняшний стейк из горбушки был для меня запредельно жирным, но тааак давно хотелось этой рыбы, что теперь снова её долго не захочу. А вы любите красную рыбу? Вообще я люблю приготовленную на костре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	125	73.5	3.7	3.9	5.8
Вода	130	0	0	0	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	110	206.8	14.5	0	31.4
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	460	582	24	6	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Итого	260	387	51	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Итого	215	41	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Суп-харчо	225	98.8	5	4.7	9.7
Итого	285	143	6	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Итого	70	131	9	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1490	1287	91	25	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.05.2019 05:22

мне горбуша вообще не жирная, я бы сказала даже суховата, форель больше нравится, а вот семгу люблю, но не могу есть, вот она очень жирная, особенно искусственно выращенная

Люси 30.05.2019 13:51

Светусенька, я раньше любые стейки из красной рыбы могла есть, а теперь отвыкла.