Люси
28.05.2019 23:05
Дневник питания за 28.05.2019
Хотелось вечером фиников, но судя по сегодняшнему дневнику отложу
их на завтра. Что-то много за сегодня "ненужного"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
70
|
236.5 | 8 | 2.3 | 45.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Молоко козье (Кипячение) |
100
|
66.6 | 2.9 | 4.1 | 4.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
140
|
263.2 | 18.4 | 0 | 40 |
| Итого | 460 | 657 | 33 | 11 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
150
|
390 | 18.6 | 13.2 | 45.6 |
| Итого | 150 | 390 | 18 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 311 | 38 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде |
50
|
209.5 | 4.3 | 15.4 | 13.5 |
| Итого | 270 | 263 | 4 | 15 | 26 |
| Итого за день | 2160 | 1714 | 96 | 50 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
