Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

22.05.2019 23:11

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня день тренировки, днем сьела булку за компанию, не люблю себя за такую коммуникабельность)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пряник Тульский	40	145.6	2.3	2.6	28.6
Итого	240	320	8	5	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	130	244.4	17.1	0	37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
Итого	190	245	17	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Итого	235	283	7	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	270	124.2	1.4	0.3	27.3
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград	25	95.3	1.3	2.6	7.5
Итого	295	219	2	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]	90	212.4	5	27	31.5
Итого	90	212	5	27	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Рулет с Зеленью [ВкусВилл]	120	158.4	18	9.6	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Итого	190	252	20	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
мармелад формовой Груша	28	65.2	0	0	24.4
Итого	228	67	0	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	250	115	1	0	25
Итого за день	1718	1715	62	62	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%