Люси
17.05.2019 23:52
Дневник питания за 17.05.2019
Думала, сьем пряник - переборщу с углями. Но печень трески была
видимо вкуснее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 92 | 416 | 11 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Итого | 60 | 258 | 3 | 23 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряник Тульский |
140
|
509.6 | 8.1 | 9.1 | 100.2 |
| Итого | 340 | 511 | 8 | 9 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 120 | 209 | 17 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
285
|
62.7 | 4.8 | 0.6 | 9.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 445 | 251 | 20 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 201 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1593 | 1718 | 61 | 74 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
