Люси
16.05.2019 00:18
Дневник питания за 16.05.2019
Думала, что сегодня съем батон целиком, но удержалась. Причина,
перерыв между приемами пищи более 3 часов. Хотя после трениррвки
баловала себя пряником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 448 | 11 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
65
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 105 | 198 | 3 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат] |
145
|
472.7 | 10.2 | 9 | 87.9 |
| Ленивые Голубцы [Мясновъ] |
200
|
280 | 20 | 20 | 16 |
| Итого | 545 | 754 | 30 | 29 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Ципленка Бройлера [Новосибирская Птицефабрика] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 150 | 227 | 24 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряник Тульский |
40
|
145.6 | 2.3 | 2.6 | 28.6 |
| Итого | 240 | 147 | 2 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1980 | 1832 | 72 | 63 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
