Дневник питания за 10.05.2019

С белками как обычно бЯда. Но зато была тренировка, которая возвращает меня в прежний режим. Пока тяжеловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	65	1.3	0.1	0	0.2
Итого	155	291	7	3	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	140	70	4.9	0.5	7.5
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	417	409	11	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Круассаны, яблочные	50	127	3.7	4.4	17.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	266	192	3	4	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград	25	95.3	1.3	2.6	7.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	475	95	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	36.9	1.1	0.6	6.6
Морковь (Жарка)	60	19.1	0.8	0	3.7
Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия)	140	156.8	4.9	0.6	32.5
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	50	25	1.8	0.2	2.7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Свинина мясная (Тушение)	81	274.8	11	25.6	0
Итого	731	662	23	33	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	240	118	1	0	28
Итого за день	2284	1770	48	62	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 11.05.2019 00:04

Больше беда с углеводами. Широкая улыбка

Люси 11.05.2019 15:23

Алюська, если быть точным, с простыми. Но с учетом трени можно не переживать, всё в разрешенном количестве. Тренировки сюда не прописываю, пока руки не дошли.