Люси
06.05.2019 23:27
Дневник питания за 06.05.2019
Сегодня должна быть моя первая пробежка, но увы декрет - это
стихийный режим, и хозяин дня изволил капризничать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
125
|
56.3 | 1.3 | 1.9 | 8.1 |
| Булочка докторская |
50
|
123.5 | 4.1 | 1.3 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 403 | 14 | 5 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 410 | 173 | 3 | 2 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 197 | 3 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
| Булочка докторская |
50
|
123.5 | 4.1 | 1.3 | 26.9 |
| Итого | 90 | 188 | 13 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
50
|
299.5 | 14 | 26.3 | 2.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 300 | 414 | 15 | 26 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
150
|
186 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачок (Жарка) |
220
|
40.5 | 1.2 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 470 | 327 | 39 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 220 | 85 | 1 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3095 | 1788 | 90 | 60 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
