Люси
23.04.2019 23:02
Дневник питания за 23.04.2019
Обед неправильный, зато ужин сытный, но как говорят сейчас
диетологи, не ругаем себя, а корректируем дальнейший рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 253 | 491 | 9 | 9 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
100
|
114.2 | 12.2 | 3.4 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 116 | 12 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
30
|
78 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 430 | 610 | 5 | 25 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
180
|
216 | 7.9 | 3.5 | 33.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Индейка, запечённая |
220
|
415.8 | 62.8 | 16.3 | 0.1 |
| Итого | 460 | 727 | 71 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1463 | 2065 | 102 | 76 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
