Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

20.04.2019 14:17

Дневник питания за 19.04.2019

Сто лет не ела жареную рыбу. Мммммм... Просто вкуснотища.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	465	461	20	3	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Булочка докторская	70	172.9	5.7	1.8	37.7
Итого	250	371	10	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Суп-пюре из картофеля и моркови	250	94.3	1.5	7.2	6
Цветная капуста отварная по 1-210	270	59.4	4.6	0.5	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	660	219	15	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	55	248.1	3.5	9.2	37.7
Итого	55	248	3	9	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	175	318.5	44.5	14.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195	4.1	0.6	43.3
Итого	235	513	48	14	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2165	1815	98	58	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%