Дневник питания за 18.04.2019

Бесит, что программа в соцверсии теперь с ограничениями. В субботу выхожу в зал, моя группа уже меня заждалась, а задница заждалась нагрузок. Специально для пинка купила себе джинсы впритык. Со мной такое работает. Теперь посмотрим какой аппетит будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155.9	5.5	2.8	27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	90	169.2	11.8	0	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	68	1.4	0.1	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	281	425	18	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	170	47.6	0.2	0	11.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Итого	240	179	9	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Индейка, цыплята, запечённые	120	206.4	33.9	6.9	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	405	562	43	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград	25	95.3	1.3	2.6	7.5
Итого	225	187	2	2	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1411	1717	85	58	189