Люси
15.04.2019 23:48
Дневник питания за 15.04.2019
Ночь, кухня, вот такая дискотека.
Я на второй план отодвигаю быт.
Свободные минуты перед сном как четверть века.
Пока мой главный человечек спит.
Качаю пресс, готовлю завтрак, ужин.
Завариваю чай, читаю блог и мою сапоги.
И столько ещё делать нужно
И кажется не выдержат мозги.
Потом заснешь, начнёшь опять сначала.
И повторится всё как в старь
Всё те же мысли :суток мало.
И снова ты уставшая как тварь.
Я на второй план отодвигаю быт.
Свободные минуты перед сном как четверть века.
Пока мой главный человечек спит.
Качаю пресс, готовлю завтрак, ужин.
Завариваю чай, читаю блог и мою сапоги.
И столько ещё делать нужно
И кажется не выдержат мозги.
Потом заснешь, начнёшь опять сначала.
И повторится всё как в старь
Всё те же мысли :суток мало.
И снова ты уставшая как тварь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
125
|
235 | 16.5 | 0 | 35.7 |
| Итого | 555 | 620 | 26 | 8 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 111 | 205 | 4 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
188
|
211.3 | 26.1 | 11.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 393 | 458 | 34 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 189 | 13 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1609 | 1527 | 80 | 42 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
16.04.2019 00:41
Сколько боли... Крепитесь! Главное берегите себя, вы нужны
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
