Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

14.04.2019 23:00

Дневник питания за 14.04.2019

На пути в борьбе с хлебной зависимостью. Спасает пророщенный без муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121.2	4.3	2.1	21.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Немолоко гречневое классическое лайт	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	130	244.4	17.1	0	37.2
Итого	445	557	24	5	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
мармелад формовой Груша	14	32.6	0	0	12.2
Итого	314	104	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	60	112.8	7.9	0	17.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Итого	475	463	34	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Кабачки припущенные по 1-216	160	62.4	1.1	2.9	8
Итого	290	193	6	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	1694	1642	73	46	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Таисия