Дневник питания за 12.04.2019

Пора завязывать есть хлеб, у меня хлебная зависимость, прям-таки на грани уже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Булочка докторская	90	222.3	7.4	2.3	48.4
Немолоко гречневое классическое лайт	200	90	2	3	13
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	450	541	15	7	106

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	318	8	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	495	352	25	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	150	282	19.7	0	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	284	19	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4
Итого за день	1635	1757	74	53	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meо 12.04.2019 23:26

Попробуйте есть 50 г хлеба в день. Если совсем не есть, то со временем опять сорвёшься.

Люси 12.04.2019 23:29

Elena Elisova,я раньше его вообще не ела практически, а сейчас на гв просто жуть как хочется хлеба

meо 12.04.2019 23:37

Люси, понятно, но я к тому, что можно или нужно) сокращать количество хлеба, постепенно.

13.04.2019 00:14

Вы сами БЖУ выставляли?

Люси 13.04.2019 21:17

Lanana, да, по формуле харрисона-бенедикта минус 10-15%

13.04.2019 23:09

Люси, а вес и рост какой? Физ.активность есть? Идет сброс веса на таких калориях и углеводах?

Светлана Королева 14.04.2019 04:17

Ой, у меня тоже с хлебом очень близкие отношения. Минимум грамм 100 в день съедаю! Вот от всего могу отказаться, а от хлеба ну ни как пока Печально

Юлия 77 14.04.2019 08:12

Люси, хочется - ешьте. Ну не буханками, конечно. Вписывайте в кбжу и ничего страшного.Я тоже фанат хлеба.Причем есть некоторые блюда, с которыми у меня хлеб обязателен.Это окрошка и пельмени, например.Но стараюсь сократить.Режу привычный кусок пополам, стараюсь растянуть эту порцию и.т.п.

Люси 14.04.2019 13:21

Lanana, до этого шел, сейчас встал как стала меньше кормить грудью. Пора пересчитывать калораж на второе полугодие кормления...

Люси 14.04.2019 13:23

Юлия 77, да я связываю мою страсть к хлебу с ГВ. Потому что ни до беременности ни во время меня так на хлебобулочные не тянуло. Конечно стараюсь вписывать в суточную норму, но для меня всё равно этого многовато..