Люси
10.04.2019 23:30
Дневник питания за 10.04.2019
Давно не ела гречку. Пора снова доставать из дальнего ящика.
Наелась вечером мяса)прям вдоволь. Пойду спать как волк из
мультфильма "жил был пес"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 405 | 404 | 11 | 6 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 68 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
240
|
52.8 | 4.1 | 0.5 | 8.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 530 | 443 | 24 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Итого | 100 | 316 | 8 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
130
|
210.6 | 29.2 | 9.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 555 | 597 | 34 | 24 | 56 |
| Итого за день | 1798 | 1860 | 78 | 55 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга Плеханова
10.04.2019 23:34
А спеть???
Люси
10.04.2019 23:36
Ольга
Плеханова, щасспою))
ольга Ос
10.04.2019 23:36
Ольга
Плеханова, ОЙ, ТААМ НА ГОРИИ, ОЙ, ТААМ НА КРУУТЕЙ
Ольга Плеханова
10.04.2019 23:39
ольга(№56), ой ржунимагу, спать не буду.
Уморили хахаха
Сергей Иванов
10.04.2019 23:59
Мсяо-это хорошо
Сергей Иванов
11.04.2019 00:01
!!!!! Кстати. У вас индейка в обед два раза. А на ужин-картофель 2
раза. Это специально?!
Люси
11.04.2019 10:31
Сергей
Иванов, Сергей, спасибо, что заметили! Нет, это не специально,
видимо я добавила дважды, незаметив...
Сергей Иванов
11.04.2019 10:47
Люси,
бывает
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
