Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

09.04.2019 22:38

Дневник питания за 09.04.2019

Я забросила готовку
Натираю я морковку
Чуть-чуть солюшкой солю
Каплей маслица полью
Посыпаю зеленью
Всё так по - весеннему!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121.2	4.3	2.1	21.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	325	9	3	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	72	1.1	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
Итого	135	73	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Оливковое масло	2	89.8	0	10	0
Итого	275	290	2	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	125	202.5	28.1	9.2	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	49	1.8	0.1	9.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	285	256	30	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	317	201	0	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	100	114.2	12.2	3.4	8.7
Итого	100	114	12	3	8
Итого за день	1787	1260	56	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна