Люси
09.04.2019 22:38
Дневник питания за 09.04.2019
Я забросила готовку
Натираю я морковку
Чуть-чуть солюшкой солю
Каплей маслица полью
Посыпаю зеленью
Всё так по - весеннему!
Натираю я морковку
Чуть-чуть солюшкой солю
Каплей маслица полью
Посыпаю зеленью
Всё так по - весеннему!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 325 | 9 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 135 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
2
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 275 | 290 | 2 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
125
|
202.5 | 28.1 | 9.2 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 285 | 256 | 30 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 317 | 201 | 0 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
100
|
114.2 | 12.2 | 3.4 | 8.7 |
| Итого | 100 | 114 | 12 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1787 | 1260 | 56 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
