Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

08.04.2019 22:07

Дневник питания за 08.04.2019

Девиз дня таков - начинаем за здравие, заканчиваем за упокой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121.2	4.3	2.1	21.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Булочка докторская	75	185.3	6.1	2	40.3
Итого	193	386	11	4	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	270	156	3	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	290	147	12.5	10.4	1.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	67	108.5	15.1	4.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	467	399	31	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	80	128	1	11	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Булочка докторская	70	172.9	5.7	1.8	37.7
Итого	315	297	6	1	69
Итого за день	1440	1421	54	35	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина