Люси
25.03.2019 23:32
Дневник питания за 25.03.2019
Хочу испечь в мультиварке хлеб. Без него мой рацион пока не
представляется возможным. Кто какой пек? И есть ли тут любители
хлеба из пророщенных зерен? Буду благодарна рацептам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Булочка докторская |
100
|
247 | 8.2 | 2.6 | 53.8 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Итого | 273 | 464 | 13 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
250
|
94.3 | 1.5 | 7.2 | 6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Итого | 635 | 341 | 18 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
125
|
350 | 29.3 | 25.9 | 0.1 |
| Итого | 175 | 357 | 29 | 25 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 330 | 264 | 5 | 2 | 52 |
| Итого за день | 1813 | 1521 | 68 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
