Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

24.03.2019 22:33

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня готовила на обед салат:индейка, айсберг, авокадо, яблоко. Мой любимый салат за последние пол года. Потом что-то случилось и захотелось моркови с оливковым маслом... Перебор по жирам и как обычно недобор по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Немолоко гречневое классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Булочка докторская	60	148.2	4.9	1.6	32.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	400	461	13	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	30	0.6	0	0	0.1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	38	32	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	1.6	0.1	8.3
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Индейка, жареная, по 2-16	95	266	22.2	19.7	0.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	562	779	29	55	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Итого	190	140	15	8	0
Итого за день	1400	1513	59	82	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1