Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

23.03.2019 22:01

Дневник питания за 23.03.2019

сегодня жарила индейку и отвлеклась. естесственно она подгорела до состояния гриль:D завтра пойдет в салат,в какой еще не придумала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Кабачок (Жарка)	170	31.3	1	0.5	5.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	602	465	9	18	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	120	54	1.2	1.8	7.8
Булочка докторская	60	148.2	4.9	1.6	32.3
Итого	180	202	6	3	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	25	162	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	65	105.3	14.6	4.8	0
Итого	475	333	17	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград	25	95.3	1.3	2.6	7.5
Итого	225	187	2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	75	13.8	0.4	0.2	2.5
Индейка, жареная, по 2-16	30	84	7	6.2	0
Итого	105	97	7	6	2
Итого за день	1612	1449	46	55	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Таисия