Люси

22.03.2019 22:56

Дневник питания за 22.03.2019

сегодня без озарения совести съела пончик...не ела их лет 10, а то и больше. Поняла, что если не сьем, буду думать о нем)) Решила поддаться искушению, и ничуть не жалею! Хотя лучше б это был еще один кусок отварной индейки из моего меню, но селя ви ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Булочка докторская	100	247	8.2	2.6	53.8
Итого	350	359	10	6	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	25	162	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов	50	179.5	7	1	34.9
Кабачок (Жарка)	100	18.4	0.6	0.3	3.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	140	226.8	31.5	10.3	0
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Итого	307	577	39	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	35	147.4	2.1	7.9	16
Итого	235	203	2	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов	40	143.6	5.6	0.8	27.9
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Рыбные котлеты	120	289.9	9.5	14.8	31.7
Итого	190	456	15	17	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
мармелад формовой Груша	28	65.2	0	0	24.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	428	161	0	0	44
Итого за день	1535	1921	72	76	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 23.03.2019 02:25

Зря! Надо было дождаться Озарения. ))) А то не озаренный пончик может куда-нибудь не туда отложиться.))

Люси 23.03.2019 10:19

ольга(№56), Ольга,это самый распространенный стереотип)) если он входит в суточную потребность, то никуда он не отложится. Это непоколебимая основа снижения веса.

ольга Ос 23.03.2019 10:31

Люси, Не озарения совести. А без зазрения совести. Шутка была об этом. Проверяйте, что вы пишите. Так что ешьте свои пончики без зазрения совести, вписывая их в калорийность дня.

Люси 23.03.2019 10:37

ольга(№56), Спасибо, что нашли ошибку, впредь буду писать внимательнее, что б не оскорбить ваши превосходные знания русского языка. У меня в школе, к сожалению, была "четверка" по этому предмету. А что мне есть разберусь без ваших строгих комментариев.Будьте снисходительнее к недостаткам других, ибо вы сами их не лишены.

Татьяна 23.03.2019 11:12

А вам по калорийности можно было еще 2-3 съесть! И тогда точно лет десять не вспоминалось бы! Широкая улыбка

У вас вон какой запас калорийности - 1000 целая!

Сергей Иванов 23.03.2019 11:22

Я чет не понял... Что у вас за нормы?! Вы их «от башки» ставили?! 356 углей?! Это как вообще?!

Люси 23.03.2019 11:44

Сергей Иванов, Сергей и Татьяна, дело в том, что я пишу рацион для клиента)))) и поставила его личные данные и расчитанные по формуле харрисона-бенедикта КБЖУ. Не пугайтесь, через день верну свои)

Люси 23.03.2019 11:45

Татьяна-Татьяна, Татьян, я бы с радостью, но это не моя тысяча))))

Ναταλία 23.03.2019 12:35

Люси, жалко мне клиента, на таком рационе он ноги протянет

Люси 23.03.2019 12:43

Ναταλία, рацион тут мой, я на гв, ребенок атопик. А рацион клиента делаю в другом впеменном промежутке.

Евгений 23.03.2019 13:06

О ужас! Съесть пончик! Все пропало! 😂😂😂 теперь он будет вам сниться и вас все время похудения будет мучить совесть 😁😁😁😁 как можно было такое допустить!?? Немыслимо. Для искупления месяц пить только воду!!!
Я вот вчера пива напился и к обеду уже даже с совестью договорился.

Люси 23.03.2019 13:08

Евгений, вы молодец!) Но пример с Вас я брать пока что не буду С улыбкой

Сергей Иванов 23.03.2019 13:08

Люси, а какой вес, рост и возраст у клиента?

Люси 23.03.2019 13:42

33года 178 рост вес 80,цель поддержание массы тела. Это кфа 1.6 первый вариант, второй вариант 1.25

Люси 23.03.2019 13:42

Сергей Иванов,

Сергей Иванов 23.03.2019 15:41

Люси, ?

Люси 23.03.2019 15:43

Сергей Иванов, 33года 178 рост вес 80,цель поддержание массы тела. Это кфа 1.6 первый вариант, второй вариант 1.25

Задумчивая 23.03.2019 16:12

Люси, можно продолжить мысль. пончик будет являться перед сном и стращать С улыбкой

вообще роль пончиков в ночных кошмарах явно неодоценена

23.03.2019 16:23

Люси, в правом верхнем углу, когда заполняете дневник питания, есть -Пользователи. Можете туда своего клиента, со всеми его параметрами забить и вести его рацион. А здесь выставить свои параметры и рацион, чтоб не путаться.

Люси 23.03.2019 16:39

Lanana, большое спасибо, очень ценный для меея комментарий, теперь буду пользоваться! =*

Евгений 23.03.2019 17:07

Люси, не пример с меня брать точно нельзя 😁