Люси
20.03.2019 19:42
Дневник питания за 20.03.2019
Мой любимый "гречневый" день)) сейчас для меня самое вкусное блюдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
170
|
86.2 | 7.3 | 6.1 | 0.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 340 | 300 | 27 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Булочка докторская |
70
|
172.9 | 5.7 | 1.8 | 37.7 |
| Итого | 290 | 271 | 7 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
200
|
348 | 49.8 | 15 | 0 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
100
|
37.7 | 0.6 | 2.9 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
110
|
206.8 | 14.5 | 0 | 31.4 |
| Итого | 410 | 592 | 64 | 17 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 70 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1235 | 1446 | 107 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
