Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

19.03.2019 22:49

Дневник питания за 19.03.2019

Фраза дня : напоролись как щенки на помойке))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Булочка докторская	80	197.6	6.6	2.1	43
Итого	330	310	9	5	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	280	188	10	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	186	305	16.5	4.8	36.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Морковь отварная по 2-40	35	11.6	0.5	0	2.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	383	504	20	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград	25	95.3	1.3	2.6	7.5
Итого	175	96	1	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко гречневое классическое лайт	130	58.5	1.3	2	8.5
Булочка докторская	70	172.9	5.7	1.8	37.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	320	409	10	16	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	35	56.7	7.9	2.6	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Итого	135	220	16	5	19
Итого за день	1623	1730	68	54	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги