Люси
17.03.2019 10:46
Дневник питания за 16.03.2019
Пыталась к вечеру уравновесить рацион, тк с утра всё было
плотно-углеводно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 320 | 208 | 6 | 0 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
230
|
103.5 | 2.3 | 3.5 | 15 |
| Булочка докторская |
70
|
172.9 | 5.7 | 1.8 | 37.7 |
| Итого | 300 | 276 | 8 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
95
|
153.9 | 21.4 | 7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32.4 | 1.1 | 2.5 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
31.3 | 1 | 0.5 | 5.6 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 548 | 483 | 26 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 96 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
75
|
121.5 | 16.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 345 | 275 | 26 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2078 | 1522 | 70 | 50 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
