Дневник питания за 20.02.2023

День четвертый:Полет нормальный!
Мне пока все нравится!Фотографировать свой рацион некогда было.Это конечно и не обязательно,но я от этого процесса кайфую,особенно,когда красивые фотки получаются.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	12	4.6	0.1	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай Christmas Mystery [Greenfield]	280	0	0	0	0
Итого	432	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тыквой и куриной грудкой	323	112.1	10	2.3	12
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]	25	52.5	1.8	0.3	11
Йогурт греческий TEOS	30	20	2.4	0.6	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	388	188	14	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Super с нугой и мягкой карамелью	15	66.6	0.3	2.3	11
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	200	215	7	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	100	166	19	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Суп с тыквой и куриной грудкой	100	34.7	3.1	0.7	3.7
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]	50	105	3.5	0.5	22
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	365	414	34	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Соломка Соленая [Любимые Традиции]	50	173.5	4.7	2.3	33.5
Итого	280	379	16	14	43
Итого за день	3665	1281	74	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.02.2023 14:21

Дефицит хороший👍. Ужин плотный.

МНВасилина 21.02.2023 14:59

Валентина,У меня первый прием пищи в 12-13ч дня.До вечера ем на работе,а вечером уже дома,а дома руки тянутся ко всему,что глаза видят. Спать я ложусь после 24,00,так что успеваю растрести ужин.Пока только так.Но нужно работать над неправильными пищевыми привычками.Я думаю у многих такие проблемы с ужином

Валентина 21.02.2023 17:07

МНВасилина, За год смогла уйти от этой проблемы.

МНВасилина 21.02.2023 17:52

Валентина,я надеюсь тоже избавлюсь от этой проблемы со временем

Валентина 21.02.2023 18:49

МНВасилина, Несомненно, это программа всё предусмотрела, с всё получится!!!

МНВасилина 21.02.2023 18:54

Валентина,спасибо!