МНВасилина
19.02.2023 23:14
Дневник питания за 19.02.2023
День третий: Полет нормальный! Порциями в 300гр. вполне наедаюсь!
Очень хочется привыкнуть к таким маленьким порциям!Сегодня
попробывала чай в новогодней тематике,с лимоном,мандарином и медом
получилось на вкус как глинтвейн,только хотелось послаще,а в целом
чай понравился.
Ужин намного зашкалил принцип моей тарелки в 300мл. Но зато все полосочки стали зелёненький. Даже не ожидала. Всем довольна
Ужин намного зашкалил принцип моей тарелки в 300мл. Но зато все полосочки стали зелёненький. Даже не ожидала. Всем довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий Новый [Колос] |
25
|
52.5 | 1.8 | 0.3 | 11 |
| Каша гречневая с овощами в мультиварке |
256
|
294.4 | 27.6 | 11.8 | 19.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 321 | 351 | 29 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий Новый [Колос] |
25
|
52.5 | 1.8 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 286 | 266 | 14 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай Christmas Mystery [Greenfield] |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сливочно-кунжутный соус |
50
|
165 | 1.3 | 15.5 | 5.5 |
| Хлеб для вкусного сандвича. Harrys |
30
|
72 | 2.3 | 1.3 | 12.9 |
| Стрипсы Куриные в Хрустящей Панировке с Сыром и Розмарином [Мираторг] |
150
|
318 | 21.8 | 13.2 | 27.9 |
| Соломка с Солью [Mixbar] |
20
|
69.2 | 2.1 | 0.8 | 13.4 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 691 | 891 | 48 | 43 | 74 |
| Итого за день | 1600 | 1532 | 93 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МНВасилина
20.02.2023 09:01
Валентина, спасибо
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
Рекомендую смотреть на свой рейтинг продуктов, у некоторых он доходит до 💯. Это важно- Вы получите при похудении необходимые нутриенты, основа
сбалансированного питания.