Дневник питания за 21.02.2022

Завтрако-обед:Куриный бульон 300мл.,сваренный из грудки 100гр.,сельдерея и моркови по 50гр.и для полного счастья сделала гренки из отрубного хлеба (вес хлеба до гренок) 24гр.+ вареное яйцо покрошила чашку
Ужин: Шпинат и руккола,2 яйца,20гр сыра с грецким орехом,80гр.копченая рулька,тост из отрубного хлеба 34гр.Оооочень мне было вкусно!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	143	139.5	25.5	4	0.4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый, вареный, с солью	25	10.5	0.3	0	2
Сельдерей, корень, вареный, с солью	50	13.5	0.5	0.1	3
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	651	441	44	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Свинина, задняя рулька, запечённая	90	208.8	23.4	12.1	0
Сыр с Грецким Орехом [Ларец]	20	76	4.7	6.2	0
Пшеничный хлеб с отрубями	34	84.3	3	1.2	14.9
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Итого	435	569	47	32	19
Итого за день	1086	1010	92	47	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.