МНВасилина
21.02.2022 16:56
Дневник питания за 21.02.2022
Завтрако-обед:Куриный бульон 300мл.,сваренный из грудки
100гр.,сельдерея и моркови по 50гр.и для полного счастья сделала
гренки из отрубного хлеба (вес хлеба до гренок) 24гр.+ вареное яйцо
покрошила чашку
Ужин: Шпинат и руккола,2 яйца,20гр сыра с грецким орехом,80гр.копченая рулька,тост из отрубного хлеба 34гр.Оооочень мне было вкусно!
Ужин: Шпинат и руккола,2 яйца,20гр сыра с грецким орехом,80гр.копченая рулька,тост из отрубного хлеба 34гр.Оооочень мне было вкусно!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
25
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 651 | 441 | 44 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
90
|
208.8 | 23.4 | 12.1 | 0 |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 435 | 569 | 47 | 32 | 19 |
| Итого за день | 1086 | 1010 | 92 | 47 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
