Блог ИРЭНА МАРТЫШКИНА

ИРЭНА МАРТЫШКИНА

17.02.2019 18:22

Дневник питания за 17.02.2019

Утром взвесилась 103,5 кг ,получается минус около 2 кг.дневник заполнила не совсем точно( лень было) дневной перекус надо разделить и добавить на вечерний перекус. Ну и сегодня вообще леньтяйка ни куда не ходила, так что ем сегодня не прошла. Провалялась, расслабилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кекс шоколадный	52	185.3	3.2	10.5	20.7
Ставрида припущенная, по 1-358	126	153.7	24.7	6	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	578	367	29	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	390	178	20	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	333	16	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из савойской капусты	230	263.4	14.7	17.5	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Ржаные лепешки	10	39	0.5	1.8	5.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	552	366	15	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2670	1244	81	61	84