Мало углей (

Третий день отказа от быстрых углеводов ( от хлеба и сахара полностью). Только за счет круп и овощей не могу добрать угли и калошки, столько просто не влезает. Вялость, сонливость головная боль Печально

Уважаемые знатоки, подскажите, как вырулить? Может орешков?

Андрей Агапов 30.01.2020 14:54

Орешки - это жЫр. Съешьте хлеба, если калорий не хватает. Ничего смертельного не случится.

Татьяна 30.01.2020 14:56

Андрей Агапов, Спасибки! С улыбкой

Ирина 30.01.2020 15:04

Было бы неплохо увидеть Ваш дневник, так проще посоветовать) Как вариант, добавьте один фрукт в первой половине дня: яблоко, киви, мандарины

Татьяна 30.01.2020 17:48

Ирина Рекс, спасибо большое за рекомендацию! Дарю цветочек

Завтра попробую обязательно!!! Дневник только вечером заполняю и ..... похоже там действительно именно фруктов не хватает Надо подумать

30.01.2020 17:59

Если не добираете, в чем смысл отказа от быстрых углей? У Вас диабет или инсулинорезистентность?

Ирина 30.01.2020 18:48

Татьяна, в принципе, для более продуманного рациона, желательно не заполнять дневник постфактум, а планировать накануне, если есть возможность