Ирина

21.03.2019 13:11

Дневник питания за 20.03.2019

подскажите, пожалуйста, что не так , месяц вес не уменьшается. мой калораж 1313-1366.(сперва резко скинула с 98 до 90, за месяц, теперь месяц движения нет вообще(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
сыр плавленный копченый	50	105	1.5	9	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Цикорий Растворимый [Фаворит]	6	13.7	0.7	0	2.7
Итого	156	237	11	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка вареная	180	161.8	4.9	0.5	34.4
Навага жареная, по 1-368	40	67.6	7.3	3.3	1.9
Кетчуп Шашлычный [Velada]	20	10	0.2	0	2.4
творожный продукт деревенское подворье	60	96	9.6	5.4	1.8
Топпинг Карамельный.	50	16	0	0	4
Итого	350	351	22	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо из пакетов на курином бульоне	600	198.6	13.2	3.6	27
тушеный картофель без мяса	200	174.6	3.2	7.6	23.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Итого	900	408	18	12	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	30	135	1	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% WHEY сывороточный протеин со вкусом: банановый десерт / дыня в шоколаде	1	118	24	1.7	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	130	165	24	2	11
Итого за день	1566	1298	78	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 21.03.2019 13:42

Вечный недобор даже минимума калорий не приведет ни к чему хорошему (

Светусенька 21.03.2019 13:49

за месяц вы сбросили трехмесячную норму, теперь ждите, когда организм очнется от шока

Ольга Доможирова 21.03.2019 13:52

Не паникуйте, это организм привыкает к новой жизни))) Извини!

Уж больно рьяно Вы за него взялись))) вот он и решил передохнуть. Но Вы не расслабляйтесь, а лучше начните его кормить в своем калорийном коридоре. Все и сдвинется.

Ирина 21.03.2019 13:56

Ольга Доможирова, я не расслабляюсь. просто хотела узнать нужно ли калорийность повышать? Просто читала, что так делают.То есть вот есть 1313-1366, так и придерживаться этого калоража?

Ирина 21.03.2019 13:57

Светусенька, жду конечно)и очень хочу похудеть)

Ирина 21.03.2019 13:58

Наталия Вересова, я недобрала всего 60 калорий в данный день. в другие дни то больше, то меньШе получается

Ирина 21.03.2019 14:01

и можно ли так делать , например 1360 сегодня, завтра 1700, потом опять ниже калорийность и так постоянно? Везде пишут по-разному , это я про разгон метаболизма) или все же сидеть в своем коридоре?

Ольга Доможирова 21.03.2019 14:02

https://health-diet.ru/people/user/229584/page/33 почитайте Дневник успеха одного из постоянных пользователей МЗР.........................

Ольга Доможирова 21.03.2019 14:03

Ирина, постоянно так делать не нужно. Организм начинает терять ориентацию, не понимает что Вы от него хотите)))))

Ирина 21.03.2019 14:16

Ольга Доможирова, то есть лучше без экспериментов? Сидеть в своем коридоре? Я думаю, что те 7-8 кг ,что я скинула, это вода, наверное была просто)

Ирина 21.03.2019 14:22

Ольга Доможирова, это просто невероятное преображение! Я там нашла только дневник одного дня, а хотелось бы побольше(.....изучить так сказать подробно!

Ольга Доможирова 21.03.2019 14:35

Ирина, подпишитесь на ленту Елены и посмотрите ее записи, можно задавать вопросы )))))) она вполне адекватный человек....

Ирина 21.03.2019 14:38

Ольга Доможирова, спасибо . поняла, надо посмотреть повнимательнее, я в раздумьях, не знаю в калораже сидеть или зигзаг калорий делать, чтобы метаболизм запустить)

Оля-ля! 21.03.2019 14:42

Именно потому, что скинули всего за месяц аж 8 кг! Организм, видимо, отходит от стресса и приспосабливается к "облегчению" С улыбкой

Сергей Иванов 21.03.2019 14:43

Организм ушел в защиту. Посидите неделю на поддержании. И снова в бой. Только дефицит не делайте больше 500. И худеть на 8кг за первый месяц-это не похудение на 8 кн. Часть из этого-вода. Если вес не уходит-проверьте объёмы.

Ульянка 21.03.2019 15:03

Ирина, лучше устраивать загрузочный день (калорийность нормы) раз в 10 дней примерно

Ирина 21.03.2019 15:04

Сергей Иванов, я понимаю. что это не кг. а вода. объемы меньше стали. по одежде вижу.А на поддержании, это калорийность повысить до своей нормы энергозатрат ( у меня 1700), то есть калораж увеличить до 1700 на неделю. а потом опять 1366? У меня дефицит не бывает больше 500 ккал. так как низкая физактивность,

Ирина 21.03.2019 15:06

Ульянка, то есть 1 раз в 10 дней кушать до нормы энергозатрат? у меня 1700), я правильно поняла? 9 дней по 1313-1366 и 1 раз в 10 дней 1700?

Сергей Иванов 21.03.2019 15:38

Ирина, да.

Ирина 21.03.2019 15:43

Сергей Иванов, спасибо