Юлианна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлианна

19.06.2019 09:41

Дневник питания за 18.06.2019

Вчера были огородные дела.Не знаю как записывать,скорее всего ходьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром	250	256.5	12.8	7.5	31
Котлеты	50	57.2	8.2	1.2	3.6
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	550	347	23	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2%	250	167.5	7	5	23.8
Итого	250	167	7	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	325	35.8	2.3	0.3	6.2
Котлеты	154	176.2	25.3	3.5	10.9
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	911	486	35	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	234.6	9	1	47.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	301	12	5	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний	56	139	4.2	1.8	26.4
Сало с укропом	23	128.2	0.4	13.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	628	470	17	30	31
Итого за день	2814	1773	95	64	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги