Дневник питания за 01.03.2019

Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Пока что правило незаблемо: не съел сутра омлет - баланс нутриентов нарущен на весь день! Хотя, если бы я не заточил пироженку, картина была бы не столь плачевной. Но есть один плюс - мозг был доволен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	163	240.4	6.8	9	33.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	86	82	18.7	0.7	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	549	322	25	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебец Сырный [Dr. Korner]	120	348	11.4	2.4	69.6
Итого	620	353	11	2	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Творожная "Черника" [Венский Завтрак]	100	150	6.4	7	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Отруби пшеничные экструдированные с гречей	10	33	1.4	0.3	6.1
Итого	610	188	7	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	84	80.1	18.2	0.7	0.3
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морковь по-корейски	184	207.2	2.2	15.1	16.6
Итого	864	305	21	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожное крошковое	60	232.8	3.5	11.6	28.5
Итого	560	237	3	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	239	58.2	1.9	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	9	15.1	1.1	1.2	0.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	60	24	0	0	6.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	32	30.5	6.9	0.2	0.1
Салями Австрийская [Фамильные Колбасы]	25	148	3.3	15	0
Итого	1118	489	21	32	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	4621	2072	99	88	216