Alex Krasilnikov
01.03.2019 21:58
Дневник питания за 01.03.2019
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Пока что правило незаблемо: не съел сутра омлет - баланс нутриентов нарущен на весь день! Хотя, если бы я не заточил пироженку, картина была бы не столь плачевной. Но есть один плюс - мозг был доволен!
Пока что правило незаблемо: не съел сутра омлет - баланс нутриентов нарущен на весь день! Хотя, если бы я не заточил пироженку, картина была бы не столь плачевной. Но есть один плюс - мозг был доволен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
163
|
240.4 | 6.8 | 9 | 33.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 322 | 25 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебец Сырный [Dr. Korner] |
120
|
348 | 11.4 | 2.4 | 69.6 |
| Итого | 620 | 353 | 11 | 2 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Творожная "Черника" [Венский Завтрак] |
100
|
150 | 6.4 | 7 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 610 | 188 | 7 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
84
|
80.1 | 18.2 | 0.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
184
|
207.2 | 2.2 | 15.1 | 16.6 |
| Итого | 864 | 305 | 21 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное крошковое |
60
|
232.8 | 3.5 | 11.6 | 28.5 |
| Итого | 560 | 237 | 3 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
239
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
60
|
24 | 0 | 0 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
32
|
30.5 | 6.9 | 0.2 | 0.1 |
| Салями Австрийская [Фамильные Колбасы] |
25
|
148 | 3.3 | 15 | 0 |
| Итого | 1118 | 489 | 21 | 32 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 4621 | 2072 | 99 | 88 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
