Дневник питания за 28.02.2019

Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!

Сегодняшний день прошел под знаком бутерброда с белой игрой, что подкосило мне весь рацион на день )))) Лучше бы я еще творожка навернул, но нет же. не могу я отказаться от белой икры :crazy:
Вообще отвратный день вышел с точки зрения питания, а все из-за того, чьл я себе омлета с утра не сделал ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	97	1	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с икрой минтая	120	226.2	14.2	3	35.4
Итого	120	226	14	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Савушкиен хуторок	220	257.4	36.3	11	3.3
Паста Творожная "Черника" [Венский Завтрак]	100	150	6.4	7	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	820	412	42	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	167	246.3	7	9.2	33.9
Отруби пшеничные экструдированные с гречей	20	66	2.8	0.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	687	317	9	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с икрой минтая	60	113.1	7.1	1.5	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	560	118	7	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с икрой минтая	60	113.1	7.1	1.5	17.7
Итого	60	113	7	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	340	324.3	73.8	2.6	1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Итого	490	463	77	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4087	1925	169	46	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 28.02.2019 23:59

Белая Игра это наверно забавно. Научите? В нее компанией играют или в одиночку? По "чьл" вроде не Т9. А все равно какая то ерунда выходит. Или исправлять совсем разучились?

Alex Krasilnikov 01.03.2019 07:12

ольга(№56), Большое спасибо за комментарий по существу, обязательно приму Ваши замечания и предложения к сведению! Ok!