Дневник питания за 27.02.2019

Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!

Я нашел замечательный способ, как не хомячить по вечерам после ужина. Надо просто пойти спать ))) Тут плюсы со всех сторон, как ни посмотри: и есть во сне неудобно - глаза закрыты, в рот не попадаешь :crazy:, и высыпаться в теории должно получаться лучше, правда сутра всё равно поднимаешься, как будто лег 5 минут назад. Ну а если без шуток, то сон - очень благоприятное времяпровождение по время похудения. Липолизу ничего не мешает ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с салями	347	407.7	28.1	28.5	10.4
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	22	37	2.6	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	874	477	31	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	537	252.4	2.1	2.1	52.6
Итого	537	252	2	2	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.	140	87.9	9.8	2.8	5.9
Творог 1% Савушкин хуторок	220	189.6	39.6	2.2	2.9
Итого	360	277	49	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со свининой	170	441.3	17.8	28.7	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	670	446	17	28	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Драники	165	243.4	6.9	9.1	33.5
Заправка из шампиньонов	90	71.8	7.9	2.2	5.1
Морская капуста (ламинария)	86	21.4	0.8	0.2	2.6
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	957	451	22	18	48
Итого за день	3898	1910	122	87	154