Alex Krasilnikov
25.02.2019 20:43
Дневник питания за 25.02.2019
Доброго времени суток, уважаемые дамы и
господа!
Если не приготовить обед себе самому, то заканчивается это тем, что жиры ползут вверх. Хорошо хоть калории не сильно зашкалили.
Если не приготовить обед себе самому, то заканчивается это тем, что жиры ползут вверх. Хорошо хоть калории не сильно зашкалили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной и сыром |
295
|
479.1 | 29.5 | 36.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 795 | 484 | 29 | 36 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г. |
140
|
87.9 | 9.8 | 2.8 | 5.9 |
| Творог 9% |
220
|
332.2 | 35.2 | 19.8 | 3.3 |
| Итого | 360 | 420 | 45 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рулет "Мимоза" |
268
|
241.2 | 14.7 | 9.4 | 24.1 |
| Пироги закрытые |
130
|
328.1 | 15.7 | 8.6 | 50.3 |
| Итого | 898 | 574 | 30 | 18 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша со свининой |
150
|
389.4 | 15.8 | 25.3 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
111
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 906 | 464 | 20 | 26 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4459 | 1957 | 125 | 103 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
25.02.2019 20:45
Вы жалуетесь, или хвастаетесь?
Alex Krasilnikov
25.02.2019 20:46
Мария
Ким, тут как посмотреть. Люблю и то и другое 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
