Alex Krasilnikov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex Krasilnikov

25.02.2019 09:43

Омлет с ветчиной и сыром

Калорийность - 162.4 кКал; белки - 10 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	95 г
Ветчина Европейская (куриная)	48 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	55 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Кто ест омлеты по утрам, тот поступает мудро...

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Традиционно взбиваем яйца с молоком

Шаг 2.

Обжариваем порезанную кубиком ветчину с помидором.

Шаг 3.

Заливаем яичную смесь и посыпаем сверху тертым сыром

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	9.64%
	Белки	10 г	13.16%
	Жиры	12.5 г	22.32%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	57.9 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.8%

b-car

5.5%

В1

3.1%

12.3%

Холин

18%

12.4%

5.2%

2.6%

B12

15.5%

5.4%

8.6%

13.3%

15.7%

вит.К

2.8%

11.9%

Калий

6.5%

17.3%

6.8%

4.2%

13.3%

19.8%

12%

6.8%

5.9%

54%

3.6%

7.4%

7.5%

23.4%

0.7%

6.7%

8.5%

Vasyl Irko 20.08.2020 21:50

"Кто ест омлеты по утрам, тот поступает мудро..."
Почему же не мудро ужинать этим блюдом? Углеводов мало, да и простое в приготовлении что собственно и преследую