Alex Krasilnikov
21.02.2019 07:07
Омлет со шпинатом
Калорийность - 129.2 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 142 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Кто ест омлеты по утрам - тот поступает мудро!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем яйца с молоком
Шаг 2.
Добавляем шпинат целиком и вымешиваем
Шаг 3.
Всё на скороводку и жарим до готовности.Можно перевернуть, чтобы
красивая корочка получилась с обеих сторон.
Шаг 4.
Съедаем. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.2 кКал | 7.67% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 76.5 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
33.6%
b-car
14.1%
В1
4.4%
B2
22.9%
Холин
42%
B5
22.7%
B6
6.7%
B9
5%
B12
14.9%
C
5.9%
D
18%
E
6.1%
H
33.7%
вит.К
69.6%
PP
15.7%
Калий
9.5%
Ca
7.8%
Si
29.4%
Mg
5.7%
Na
43.3%
P
22.4%
Cl
36.2%
Fe
21.9%
I
13.4%
Co
87.1%
Mn
9.1%
Cu
7.4%
Mo
10.9%
Se
47.6%
F
1.4%
Cr
8%
Zn
8.8%
4
4
Задумчивая
21.02.2019 09:14
как-то в рецепте яйцо 3 г показывает, это 3 штуки, наверное, по
граммажу на штуки больше похоже. а я шпинат сначала приспускаю,
только потом добавляю яйца. надо будет по вашему способу
попробовать.
Alex Krasilnikov
21.02.2019 09:30
Задумчивая, точно )) а в самом рецепте
стоит 3 штуки. Видимо что-то с отображением не так.
Светусенька
21.02.2019 09:53
Alex
Krasilnikov, в рецептах надо ставить вес, а не штуки
Alex Krasilnikov
21.02.2019 10:16
Светусенька, однако же, функционал
создания рецепта предусматривает, что можно выбрать и штуки.
