14.04.2019 09:21

Дневник питания за 13.04.2019

Вчера обьелась. Шаг назад ) надо было сразу заказывать вредной еды, а то поела и потом снова проголодалась. Эх. Ладно. Сегодня попробуем похудеть, а не обьедаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе черный без сахара	240	4.8	0.5	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вафли	16	81.6	0.9	4.5	9.6
Итого	348	258	17	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок и тыква с говяжий фаршем	50	79.2	6.8	4.8	1.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Багет прованс	30	80.9	2.1	2.9	11.6
Чай чёрный (любой)	250	0	0.3	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	48	133.6	6.6	8.7	7.7
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	30	130.2	1.2	4.5	23
Farfalle Tricolore [Dolce Albero]	30	105	3.6	0.4	21.3
Итого	468	532	20	21	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	16	81.6	0.9	4.5	9.6
Итого	16	81	0	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет прованс	5	13.5	0.4	0.5	1.9
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	12	12.7	2.4	0.4	0
Итого	17	26	2	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Farfalle Tricolore [Dolce Albero]	50	175	6	0.6	35.5
Кабачок и тыква с говяжий фаршем	50	79.2	6.8	4.8	1.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Итого	147	323	18	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	16	81.6	0.9	4.5	9.6
Choco Pie [Lotte]	28	122.6	1.1	5	18.2
Бургер цезарь	200	373.6	24.6	10.7	42.6
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	110	237.6	13.4	8.1	27.5
Итого	354	815	40	28	97
Итого за день	1350	2037	100	73	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 14.04.2019 09:32

Эх, если бы все так легко было)) наесться и снова быть голодной- это примерно тоже,чтобы и наемся ,а завтра не буду обеъдаться. Не всегда так получается. набрать вес гораздо легче, чем его сбросить. Хотя такие шаги у каждого бывали) Успехов!

Жирная Алкоголичка 14.04.2019 10:05

Ольга63, да понятно ) спасибо )

Лилия 14.04.2019 16:35

Самое обидное, что бывает накидаешься всего много а ни удовольствия ни пользы не получаешь. Да еще и привесики. Лучше всего съесть пусть и калорийное, но то, что доставит удовольствие.

Жирная Алкоголичка 15.04.2019 05:51

Лилия, согласна

Лариса 15.04.2019 06:18

Я много лет назад пробовала худеть,потом сорвешься и все паника,я сорвалась и бросала..Сейчас смешно вспоминать..Теперь поняла ,что этот путь надолго,если не навсегда.И по другому стала воспринимать срывы.Бывают запланированные,бывают спонтанные.Дочка принесла пиццу,я теперь спокойно ем сколько хочу.Знаю это один день..Завтра продолжу соблюдать свои нормы.Главное,чтобы это было не часто.У меня три-четыре дня в месяц.Сейчас чаще запланированные и нет никаких угрызений совести,нет срывов.Потому что знаю,захочу съем в любой день.Нет запретов.Нет паники..И нет желания сойти с пути.Просто надо учиться с этим жить.И потихоньку семья меняется.Раньше к мясу были гарниры.Сейчас жарим шашлыки ,рядом только овощи и зелень.Выпечка только своя.Кетчуп только своего производства,домашнего.Причем я никого не заставляла..Как то само собой получилось.И согласна с Лилией,если уж нарушать,то съесть что то для удовольствия..Лучше качество,чем количество

Жирная Алкоголичка 15.04.2019 07:42

Лариса, я с вами полностью согласна, я пока привыкаю, худею только пару месяцев. Для меня срывы тоже не конец света, но чтобы их количество сократить, я себя ругаю) пытаюсь настроиться на такой же режим как у вас - не больше 4 раз в месяц. А живу одна, приучать никого не нужно, кроме себя самой )

Максим 15.04.2019 07:57

Жирная Алкоголичка, а у меня длительный срыв. Отправился в отпуск на Хайнань. Ем без меры

Лариса 15.04.2019 11:49

Жирная Алкоголичка, Все у вас получится..Мне кажется люди ко многому привыкают. Я иногда думаю,есть ведь люди с ограниченными физическими возможностями,ну уж они то как то справляются с трудностями.И многие превосходно..И мне мои проблемки кажутся мелкими и смешными..Главное-терпение и желание изменить что то..

Жирная Алкоголичка 15.04.2019 14:44

Максим, ну так это же отдых! ))

Жирная Алкоголичка 15.04.2019 14:44

Лариса, вы правы )

Светлана Фомичева 15.04.2019 14:47

Жирная Алкоголичка, Ну вы и логин себе придумали, ужас какой. Как вы яхту назовете, так она и поплывет. Нельзя столько негатива видеть и читать каждый день

Жирная Алкоголичка 15.04.2019 14:48

Светлана Фомичева, это не негатив, а дополнительная мотивация!

Максим 16.04.2019 06:59

Светлана Фомичева, зато она такая одна

Максим 16.04.2019 07:01

Жирная Алкоголичка, отдых конечно хорошо. Не пришлось бы плакать потом на весах.

Жирная Алкоголичка 16.04.2019 10:44

Максим, ну не портить же отдых мыслями о весах )