13.04.2019 08:58

Дневник питания за 12.04.2019

Вчера вечером накупила сладостей - должны приехать родители, нужно угостить чаем с печеньками да кексиками.
Оглядывалась на это сладкое безобразие весь вечер, но мужественно легла спать, чтобы глаза мои эти печенья не видели. Сработало! Утром минус 400 гр, а не плюс, как это обычно бывает :D
Сегодня утром, правда, не удержалась, и сточила таки вафельку. Но это будет уже в другом дневнике ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	86	144	15	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5% (Простоквашино)	130	123.5	11.1	6.5	5.2
Чай чёрный (любой)	250	0	0.3	0	0
Choco Pie [Lotte]	28	122.6	1.1	5	18.2
Кофе черный без сахара	250	5	0.5	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	665	281	12	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок и тыква с говяжий фаршем	284	449.9	38.3	27.3	9.7
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Итого	343	457	38	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный без сахара	250	5	0.5	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	257	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет прованс	78	210.3	5.5	7.5	30.3
Кабачок и тыква с говяжий фаршем	78	123.6	10.5	7.5	2.7
Farfalle Tricolore [Dolce Albero]	62	217	7.4	0.7	44
Итого	218	550	23	15	76
Итого за день	1570	1468	91	58	138