12.04.2019 06:36

Дневник питания за 08.04.2019

Куриный день
Третий день моей 6-дневной диеты обязал меня съесть 500 гр птицы. Желательно, куриной грудки, конечно же. Около 200 гр грудки я запекла, и у меня еще завалялся в морозилке куриный фарш. Слепила котлет из фарша и петрушки, завалявшейся в той же морозилке. Котлеты были не огонь, суховаты. К тому же ко всему, методом простейших расчетов мы с вами видим, что курицы мне не хватило. Поэтому вечерком пришлось покупать еще и готовить примерно 100 гр курицы. Конечно, я просчиталась в уварке и готового блюда вышло чуть меньше, но результат был - минус пол кг. И то хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты только из куриного фарша	100	141.6	17.2	8	0.1
Чай зеленый	250	0	0.3	0	0
Капли	1	0	0	0	0
Итого	351	141	17	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный без сахара	250	5	0.5	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Куриная грудка в фольге	100	138.3	30	1.8	0.6
Чай зеленый	250	0	0.3	0	0
Итого	607	173	30	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты только из куриного фарша	100	141.6	17.2	8	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0.3	0	0
Итого	550	141	17	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0.3	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в фольге	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	100	138	30	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в фольге	100	138.3	30	1.8	0.6
Соевый Соус Классический [Heinz]	5	2.6	0.4	0	0.2
Итого	105	140	30	1	0
Итого за день	1963	735	126	21	10