02.04.2019 19:13

Дневник питания за 02.04.2019

Съездила к родителям на выхи, наелась там конфет и присела на сладенькое) а ведь я уже отвыкла.... ещё напокупала шоколадок по акции. Горите в аду маркетологи ))) уже подумываю сожрать все сладкое в квартире за один раз и чтобы глаза мои больше не видели этот чоко пай......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Бутер с сыром	44	109.3	4.4	2.9	19.3
Чай зеленый	250	0	0.3	0	0
лечо	20	7.7	0.2	0	1.6
Итого	394	197	8	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный без сахара	200	4	0.4	0	0.6
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	207	34	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
лечо	60	23.1	0.6	0.1	4.7
Итого	300	265	10	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный без сахара	200	4	0.4	0	0.6
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	207	34	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт красный апельсин (EPICA)	130	156	7.4	6.2	16.1
Итого	130	156	7	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грибов	200	18	1.2	0.2	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Все что было в яйце	122	273.3	16.7	21.8	1.6
Итого	342	332	18	26	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный (любой)	250	0	0.3	0	0
Печенье прослоенное глазированное "lotte choco pie", 28 г	56	244.7	2.3	10.2	35.9
ritter sport тёмный с лесным орехом	25	144	2.3	9.8	11.5
Итого	331	388	4	19	47
Итого за день	1987	1480	51	59	185