21.03.2019 19:24

Дневник питания за 21.03.2019

Ну вот ну уже почти. Спасибо, товарищ банан, за ккал и углеводы ) ещё бы что-нибудь жирное на 100-200 ккал съесть ))) сало, например )) эххх... теперь хочу простого человеческого сала 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капли	1	0	0	0	0
Яичница глазунья (натуральная)	100	190	11.9	15	1.9
Кофе черный без сахара	200	4	0.4	0	0.6
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	320	279	12	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Penne Rigate [Barilla]	100	359	14	2	69.7
лечо	30	11.9	0.3	0.1	2.4
Фаршик говяжий	50	121.5	11	7.9	0.8
Итого	180	492	25	10	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт активия с вишней	150	151.5	5.9	4.4	22.2
Итого	150	151	5	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в фольге	125	174	37.4	2.3	1
Сыр Маасдамер [Сармич]	5	17	1.2	1.3	0
Итого	130	191	38	3	1
Итого за день	900	1229	83	36	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.