18.03.2019 19:46

Дневник питания за 18.03.2019

Пропустила сегодня завтрак и перекус фруктами. Поужинала, оказалось, не хватает ещё почти 1000 ккал О____о каков конец, где же я их съем в 10 часов вечера ?! Поужинать второй раз?) Да я уже и не хочу ) как на зло завтра с утра сдавать кровь, а то так бы я добила игристеньким...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0.2	0	0
Капли	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Орехами и Ванилью + Чиа [Активиа]	150	141	6	4.7	18.9
Итого	150	141	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	30	11.9	0.3	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Морковь по-корейски	20	23.5	0.3	1.9	1.3
Итого	170	156	5	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Фаршик говяжий	50	121.5	11	7.9	0.8
лечо	50	19.9	0.6	0.1	4
Итого	160	201	14	8	15
Итого за день	681	499	25	16	60